Určitě už jste se nesčetněkrát nacházeli v situaci, kdy jste chtěli začít cvičit, dokonce Vám to bylo doporučeno Vaším terapeutem, jenže jste jednoduše nevěděli jak.

 

Jak často? S jakou zátěží? Kolik sérií a jaký počet opakování? Co když mě u toho něco bolí? Nebo naopak, co když cítím, že mi to nic moc nedává a vím, že bych zvládl/a víc? Cviky sice znáte, ale nevíte, jakou dát cvičení strukturu tak, aby skutečně přinášelo ovoce.

 

I z tohoto důvodu se spousta lidí na (rehabilitační) cvičení nakonec vykašle, protože postrádá jakýkoliv promyšlenější plán, jasné mantinely. A co si budem, my lidé máme rádi, když nám někdo přesně řekne, co, kdy, jak a proč a nemusíme si s tím lámat hlavu.

 

V tomto e-booku se dozvíte:

• jak si správně dávkovat domácí cvičení tak, aby bylo efektivní a posouvalo Vás dále

• jak se naučit pracovat s intenzitou a objemem zátěže a dokázat je flexibilně přizpůsobovat Vašemu režimu

• jak by měl vypadat správný plán rehabilitačního cvičení

• praktické tipy k tomu, jak si ve cvičení přidat zátěž i s minimem pomůcek